셀프 케어 (Self-care): 모든 분노와 건너 뛰기보다는 참여하는 것이 실제로 더 즐거워지는 건강 추세입니다. 셀프 케어 (self-care) 란 정확히 말하면 다음과 같습니다. 그것은 자신의 정신적, 육체적, 정서적 행복을 우선시하는 시간입니다. 운 좋게 애완 동물 주인을 위해, 우리 가장 번창 한 친구들은 또한 셀프 케어 게임에서 우리의 가장 큰 자산이 될 수 있습니다. 애완 동물이 자신의 일상 생활에 영향을 미치는 가장 큰 몇 가지 방법이 있습니다.
고양이가자가 관리를 돕는 방법
그들은 기분 전환 촉진제입니다. 애완 동물 - 애완 동물을 갖는 것은 외로움을 앓고있는 사람들을위한 거대한 기분 전환 촉진제입니다. 2011 년에 발표 된 성격 및 사회 심리학 저널 애완 동물은 소유자에 대한 사회적지지를 제공함으로써 전반적인 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그리고 예,이 점은 doggos에도 적용됩니다.
실제로는 그렇지 않더라도 인생은 더 좋아 보이게합니다. 이것은 개와 고양이에게 적용되는 또 다른 것입니다. 노인 환자에 대한 2005 년 연구에 따르면 동물과의 상호 작용은 환자의 상황이나 건강에 변화가 없었음에도 환자의 삶의 질에 대한 전반적인 인식을 증가 시켰습니다. 애완 동물은 또한 우울증의 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
그들은 우리를 다른 사람들과 더 개방적이고 편안하게 만듭니다. 2017 년 연구에 따르면 의사가 환자에게 애완 동물에 대해 물어볼 때 환자는 앞으로 나아갈 모든 것에 대해보다 편안하고 개방적입니다. 기본적으로 애완 동물을 언급하는 것은 강력한 사회적 윤활유이며, 이것은 개와 고양이 (그리고 말과 도마뱀, 그리고 모든 것)에 적용됩니다.
그들은 당신에게 덜 스트레스를줍니다. 연구 결과에 따르면 고양이를 소유하는 것이 스트레스에 좋음을 발견했습니다. 스트레스 수준을 낮춤으로써 고양이는 또한 소유자의 심혈관 질환, 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.
그들은 당신이 더 잘자는 데 도움이됩니다. Z를 많이 섭취하는 것은 셀프 케어 루틴의 중요한 부분이며 고양이를 소유하면 수면 과정을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고양이가 기본적으로 동물의 왕국의 수면 전문가이기 때문에 그다지 놀라운 일은 아닙니다. 연구에 따르면 실제로 많은 사람들 (특히 여성)은 파트너와 고양이와 함께자는 것이 더 좋으며 고양이와 함께자는 것보다는 고양이와 함께자는 것이 더 나은 것으로 나타났습니다. Mayo Clinic Center for Sleep Medicine의 또 다른 연구는 이러한 결과를 확인했습니다. Mayo Clinic 연구에서 41 %의 참가자는 애완 동물 때문에 더 잘 잤다 고 말했습니다.
그들은 당신에게 에너지와 긍정적 인 느낌을줍니다: 심지어 고양이를 소유 할 필요조차 없다. 인디애나 대학 블루밍턴 (Indiana University Bloomington)의 한 연구에서 고양이 온라인 비디오를 시청하는 것은 시청자의 에너지와 긍정적 인 감정을 향상시키는 동시에 부정적인 감정을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
고양이와 함께 자기 관리를 실천하는 방법
- 매일 그들과 놀아 라. 재미 있고 편안하며 두 분 모두를 더 좋은 분위기로 만들어 드릴 것입니다!
- 매일 매일 껴안는 시간을 마련하십시오. 껴안는 행동은 당신의 두뇌에서 아늑하고 사랑 스럽다는 느낌을주는 "결합 호르몬"인 옥시토신 (oxytocin)을 분비함으로써 당신과 고양이 사이의 더 강한 유대감을 형성하는 데 도움이됩니다.
- 고양이에게 기본적인 훈련 명령을 가르쳐주세요.. 예, 고양이는 훈련을받을 수 있으며, 둘 다 재미있는 유대감을 발휘할 수 있습니다! 그것은 당신과 당신 모두에게 도전 할 것입니다. 당신이 지루하거나 푸른 느낌을 가질 때 자극을주는 산만해질 수 있습니다.
개가 자기 관리를 돕는 방법
그들은 기분 전환 촉진제입니다. 고양이처럼 개들은 우리의 기분을 부양합니다. 특히 우리가 외롭고 사회적 지원이 부족할 때. 위에서 언급 한 것처럼 2011 년 연구는 성격 및 사회 심리학 저널 애완 동물은 소유자에 대한 사회적지지를 제공함으로써 전반적인 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
실제로는 그렇지 않더라도 인생은 더 좋아 보이게합니다. 당신이이 게시물의 고양이 주인 부분을 읽었다면, 이것은 당신에게 약간의 deja vu를 줄 수있는 또 다른 요소이지만, 이봐, 개와 고양이 사람들은 그들이 생각하는 것보다 공통점이 더 많다. 개를 소유하면 인생이 나아지지 않는 것처럼 보입니다. 노인 환자에 대한 2005 년 연구에 따르면 동물과의 상호 작용은 환자의 상황이나 건강에 변화가 없었음에도 환자의 삶의 질에 대한 전반적인 인식을 증가 시켰습니다. 애완 동물은 또한 우울증의 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
그들은 우리를 다른 사람들과 더 개방적이고 편안하게 만듭니다. 더 많은 데자뷰 시간 (무엇을 말할 수 있습니까? 어떤 자기 관리에 대한 동물 동반자가 많다): 2017 년 연구에 따르면 의사가 환자에게 애완 동물에 관해 질문 할 때 환자는 앞으로 나아갈 모든 것에 대해보다 편안하고 개방적이라는 것을 보여 주었다. 기본적으로 애완 동물을 언급하는 것은 강력한 사회적 윤활유입니다.
그들은 자신감을 키우고 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2016 년 연구에서 연구원은 강아지가 불안감이있는 불안한 사람에게 좋은 관객이 될 수 있음을 발견했습니다. 이 연구에서 독서에 어려움을 겪은 어린이들은 훈련 된 개 (그리고 개 취급 자)에게 소리내어 읽도록 요청 받았다. 개 독서 세션 후에, 아이들의 불안이 줄어들고 독서 기술이 향상되었습니다.
그들은 당신을 적극적으로 유지합니다: 신체 활동은 자기 관리의 핵심 구성 요소입니다. Elle Woods의 불후의 말에서 운동은 당신에게 엔돌핀을 제공하고 엔돌핀은 당신을 행복하게 만듭니다. 개를 소유하는 것은 전반적인 활동 수준을 증가시키는 것으로 나타났습니다. (예를 들어, 혼자서 걷는 것과 같이, 가져 오기와 잡아 당김, 그리고 … 그것에 대해 생각하고있는 땀을 흘리는 것).
American Journal of Public Health에 게재 된 2010 년 연구에 따르면 개가있는 어린이는 개가없는 어린이보다 운동을하면서 (중등도 및 활발한 활동면에서) 더 많은 시간을 보냅니다. 그 운동 증가 효과는 성인 개 주인을 위해 거기 너무있다. 빅토리아 대학의 연구원이 수행 한 2006 년 연구에 따르면 개 주인은 개가 아닌 소유자보다 거의 두 배나 걸음을 발견했습니다 (개 소유자는 주당 평균 300 분, 비 개 소유자는 평균 168 분입니다).
그들은 당신을 더 사교적으로 만듭니다: 이것은 개 소유자를위한 또 다른 생각할 필요가없는 생각이지만, 네, 강아지를 소유하면 당신을 더 사회적으로 만들어 주며 정신 건강을 증가시킵니다.브리티시 메디컬 저널 (British Medical Journal)에 실린 2005 년 조사에 따르면 개가 "사회 촉매제"로 작용한다는 사실이 밝혀졌습니다.이 개설은 "사람들이 서로 이야기하고 더 많이 놀 수있게"하기위한 과학입니다. 개를 소유한다는 것은 당신이 덜 외롭다는 것을 의미합니다.
스트레스를 잘 처리 할 수 있습니다. 영국 의학 저널 (British Medical Journal)에 실린 같은 2005 년의 리뷰에 따르면 개를 소유 한 사람들은 스트레스가 많은 사건을 다루는 것이 더 낫고 불안 관련 질환에 덜 굴복하는 것으로 나타났다.
네 개로 자기 관리를 실천하는 법
- 산책하다: 위에서 언급했듯이, 개를 소유하는 것은 당신을 더 활동적으로 만드는 경향이 있으며 신체 활동은 기분을 향상시키는 데 중요합니다. 세계에서 가장 긴 산책 일 필요는 없습니다. 집에서 나와 강아지를 데려가십시오! 그들은 그것을 높이 평가하고 운동과 신선한 공기로부터의 기분 상승을 경험할 것입니다.
- 애완 동물 그들: 맞습니다. 간단합니다! 고양이와 껴안을 때처럼 개를 애 태우거나 껴안고 두뇌에 옥시토신을 방출하여 온기와 아늑한 분위기를 느끼고 기분을 즉시 개선 할 수 있습니다.
- 그들과 함께 게임하기: 게임의 대상이 무엇이든 관계없이 귀하의 개가 놀랄 것입니다. 밖으로 나가서 가져 오기의 재미있는 게임을하거나 개에게 좋은 정신적 도전을 줄 음식 퍼즐을 소개하십시오. 어떤 게임을 선택하든, 개가 재미 있고, 기분이 향상 될 것입니다. 게임에 운동이 포함되어 있다면, 어느 쪽의 방법보다 더 좋지만, 그것은 훌륭한 결합 활동이 될 것이고, 두 사람 모두를위한 기분 좋은 호르몬을 향상시킬 것입니다.
