보안 및 말 제어는 안장에 앉아있는 동안 '좋은 자리'를 유지하는 데 크게 달려 있습니다. 승마는 춤과 매우 흡사하며 자세와 자세가 중요합니다. 승마하는 동안 손, 몸, 다리를 정확하게 배치하는 방법을 배우십시오.
난이도: 쉬움
소요 시간: 신체, 손, 다리의 올바른 위치에서 최소 30 분을 소비하도록 계획하십시오.
필요한 것:
- ASTM 승인 승마 용 헬멧 및 안전 부츠 또는 안전 케이지가 등자 위에 있습니다.
- 너의 말은 안장을하고 말다.
- 당신이 사물의 느낌을 얻는 동안 당신의 말을 붙잡을 누군가.
- 경기장이나 승마 용 반지의 안전한 지점에 집중할 수있었습니다.
- 멋지네요: 거울이나 비디오 카메라로 어떤 모습인지 볼 수 있습니다.
- 당신이 자리를 잡지 못할 때 당신을 바로 잡는 코치.
방법은 다음과 같습니다.
- 안전 시작 누군가가 말을 잡도록하여 말을 타고 안장에 앉아서 올바른 자세를 취하는 데 집중할 수있게하십시오.
- 당신의 균형을 찾으십시오 안장 좌석의 한가운데에 편안하게 앉은 채로 좌석 뼈를 편다. 그리고 다리를 양쪽에 느슨하게 매달 리십시오. 한쪽으로 치우 치지 않고 편안함을 느껴야합니다.
- 각 등자의 발 발을 들어서 등자 안으로 밀어 넣으십시오. 당신은 한 번에 하나씩 또는 균형 잡히고 공동 조정을 느낄 때 동시에 할 수 있습니다. 발의 가장 넓은 부분과 함께 등자에 발을 가볍게 올려 놓아야합니다. 발 뒤꿈치는 기울어 야하지만 밟히지 않아야합니다. 수업을들을 때, 발 뒤꿈치는 강사가 많이 듣게 될 것입니다.
- 자신의 자세를 확인하고 발가락이나 발 뒤꿈치가 보이지 않는지 확인하십시오. 등자대의 발은 무릎이 누워있는 것과 같은 방향을 가리켜 야하지만 과도하게 안장의 무릎 관절을 쥐지 않아야합니다. 당신의 발목이 안으로 들어 오게하지 마십시오.
- 고삐를 잡으십시오. 한 손에는 하나씩, 한 손에는 두 고삐가 허벅지를 따라 앉은 채 서양 라이딩을하면서 고삐를 잡으십시오. 말의 작은 조각에 붙어있는 고삐 끝이 당신의 작은 손가락 아래에 나오고, 버클이나 느슨한 끝이 엄지 손가락과 집게 손가락을 지나서 나오게됩니다.
- 손가락 끝 제어 편안한 주먹으로 손가락을 닫은 상태에서 약 30도 각도로 손을 잡습니다. 손을 똑바로 세우거나 너무 평평하게 유지하면 유연성과 강도가 떨어집니다. 어떤 사람들은 아기와 반지 손가락 사이에 고삐를 가졌습니다. 어느 쪽이든 괜찮습니다. 고삐를 제대로 잡는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
- 완벽한 자세 자세하게 키가 크고 어깨를 뒤로 편안하게합니다. 허리를 뻣뻣하게하지 말고 다리를 펴지 않도록하십시오. 걷거나 달리기와 같은 주행을 할 때 나쁜 자세가 문제가됩니다.
- 안장에서 높이 앉으 십시오. 말의 귀를보고보세요. 아래를 내려다 보면서 척추가 뻣뻣 해져서 말에 더 무거워 짐처럼 느껴집니다.
- 연습은 완벽하게 만듭니다. 몸이 새로운 근육을 사용하고 인지도가 높아지면서 호흡하고 인내심을 가지십시오. 연습은 완벽하게 이루어 지므로 '완벽한 자리'가 완벽하게 자연스러워 질 때까지 타고있을 때 자주 자신을 바로 잡으십시오.
팁:
- 너의 발을 등 걸이에 너무 많이 넣지 마십시오. 너는 너무 많은 투쟁없이 발을 뺄 수 있어야한다.
- 이상적으로, 귀하의 신과 허벅지 뼈에 의해 만들어진 각도는 100도 이상 90도 이상이어야합니다.
- 긴장이나 긴장을 호소하는 것을 잊지 마십시오. 당신의 말은 어떤 긴장감을 찾아 낼 것이고 당신이 당신의 위치를 잡는 동안 연습을하는 경향이 적습니다.
- 당신이 고삐를 잡을 때 팔은 옆구리에 편안하게 매달려있을 것이고, 팔꿈치는 가까이 있지만 신체에는 손대지 않을 것이며, 손은 배꼽 아래로 약간 달라 붙을 것입니다. 이상적으로 엄지 손가락은 약 6 ~ 7 인치 떨어져 있습니다.
- 귓볼에 붙어있는 끈이 어깨, 엉덩이 및 발 뒤꿈치 중간에 떨어질 것입니다. 사진의 빨간색 선은 정렬을 나타냅니다.
